SEU PRINCIPAL INSTRUMENTO
Você sabe que na carreira de treinamentos, independente da metodologia, a voz é o nosso principal instrumento de trabalho, ou melhor, é a essência do trabalho.
A oratória é nosso diferencial, a qualidade da nossa comunicação impacta diretamente na transmissão eficaz de informações e consequentemente no sucesso da carreira.
Cuidar da saúde vocal é importantíssimo para garantir que possamos nos expressar claramente.
Pensando nisso, organizei esse material para te mostrar como algumas práticas podem fazer a diferença, afinal proteger sua voz é proteger sua capacidade de transformar vidas.
ANATOMIA VOCAL
Para entender a importância de cuidar da sua voz, é interessante saber um pouco sobre como ela funciona.
A voz é produzida na laringe, que está na garganta, dentro dela, há dois músculos finos chamados de cordas vocais.
Quando você fala ou canta, o ar dos pulmões passa por essas cordas vocais e faz com que elas vibrem. Essa vibração cria o som da sua voz.
Além das cordas vocais, outras partes do corpo, como a boca, o nariz e os seios da face, ajudam a moldar e amplificar o som.
Elas funcionam como uma caixa de ressonância, tornando o som mais claro e potente. Manter essas partes saudáveis é essencial para ter uma voz forte e clara.
PRÁTICAS
Pequenos hábitos como o aquecimento vocal, a hidratação e o desaquecimento após as sessões podem fazer uma grande diferença na sua performance e na longevidade da sua carreira.
Invista tempo e atenção para mantê-la saudável e continue a inspirar e impactar positivamente todos ao seu redor.
AQUECIMENTO VOCAL
Assim como um atleta aquece antes de um treino, um treinador ou treinadora deve aquecer sua voz antes de começar uma palestra, ou mentoria, isso é VITAL.
O aquecimento vocal ajuda a preparar as cordas vocais para o uso intensivo e reduz o risco de lesões e fadiga vocal.
Exercícios simples como emitir sons suaves e contínuos de “humm” ou “brrrr” com os lábios podem ajudar a relaxar e aumentar o fluxo sanguíneo para a área.
Outra técnica muito boa para fazer esse aquecimento é a escalada vocal, que envolve a emissão de sons em uma escala crescente e decrescente.
Ao dedicar alguns minutos para isso, você ajuda a mobilizar as cordas vocais e melhora a flexibilidade e o controle vocal, protegendo-as a longo prazo.
INALADOR PORTÁTIL
Um inalador portátil pode ser uma excelente aquisição, pois mantém as vias respiratórias úmidas.
Esse aparelho com solução salina ajuda a manter as vias respiratórias e as cordas vocais hidratadas, além de reduzir a irritação.
É uma solução prática para ajudar a manter a voz clara e reduzir o risco de inflamação das cordas vocais.
Inclusive, usar um inalador durante os seus treinamentos pode aliviar o cansaço vocal.
HIDRATAÇÃO ADEQUADA
A hidratação é essencial para manter nosso organismo funcionando bem, principalmente as cordas vocais.
Quando estão bem hidratadas são mais flexíveis e menos propensas a lesões, a água ajuda a manter a mucosa das cordas vocais saudável e reduz a irritação.
É recomendável beber pelo menos 2 litros de água por dia, gradualmente, e evitar bebidas desidratantes como café e álcool.
A temperatura da água também é importante: prefira água em temperatura ambiente ou morna, pois líquidos muito quentes ou muito frios podem causar desconforto e potencialmente prejudicar suas cordas vocais.
DESAQUECIMENTO DAS CORDAS VOCAIS
Assim como é importante aquecer as cordas vocais antes de usá-las, é essencial fazer um desaquecimento.
Após uma sessão intensa, reserve 10 a 20 minutos para relaxar as cordas vocais e prevenir a fadiga.
Técnicas de desaquecimento incluem a emissão de sons suaves e prolongados, como “mmm” ou “ee”, e a prática de exercícios de respiração profunda.
Esses exercícios ajudam a aliviar a tensão nas cordas vocais e promovem a recuperação, preparando-as para o próximo uso.
CUIDE DA SUA VOZ!
Cuidar da sua voz é fundamental para qualquer pessoa que trabalha com oratória, principalmente para treinadoras e treinadores que desejam maximizar seu impacto e sucesso.
As práticas de aquecimento, hidratação e desaquecimento são investimentos essenciais para garantir a saúde do seu principal instrumento de trabalho.
Ao adotar esses cuidados, você se protege e segue inspirando e transformando vidas por muitos anos.
Eu sou André Kaercher, e ser treinador não é uma opção, é a minha missão.
