DESCONECTANDO…
Sabe quando você toma um banho relaxante no fim do dia, vai diminuindo o acesso ao celular, pega um livro para ler e começa a ficar mais relaxada ou relaxado?
Essa é a sensação das ondas theta, que tem uma frequência entre 3,5 a 8hz, e o que isso significa? Que elas nos ajudam a atingir estados de relaxamento, conduzem o sono e desligam a “mente vigilante”.
O CÉREBRO E SUA NATUREZA ELETROQUÍMICA
O cérebro é o epicentro das nossas experiências, ele é como a central de controle, pois está no comando de tudo que acontece em nosso organismo.
Ele é tão surpreendente que pesquisadores todos os dias descobrem coisas novas sobre o seu funcionamento e processos.
Uma das principais características do cérebro é ter uma natureza eletroquímica, onde as atividades que acontecem dentro dele, envolvem impulsos elétricos e troca de substâncias químicas.
As sinapses, que são a conexão entre dois neurônios, geram ondas cerebrais de diferentes intensidades e velocidades, para diferentes ações.
ONDAS CEREBRAIS
À medida que os neurônios se comunicam, esses padrões de ondas cerebrais influenciam em nossa percepção, pensamento e comportamento.
Um fato interessante é que o cérebro tem algo que chamamos de plasticidade cerebral, a capacidade de se reorganizar e se readaptar em resposta à experiência.
O autor Joseph Murphy aborda esse tópico no livro O poder do subconsciente, nossos pensamentos têm a capacidade de modular ondas cerebrais, somos totalmente capazes de moldar a realidade com base no que pensamos.
5 TIPOS DE ONDAS CEREBRAIS
Existem 5 tipos de ondas cerebrais diferentes, uma para cada momento.
Ondas gama têm um processamento rápido, normalmente utilizadas quando é desempenhada uma atividade de raciocínio. Elas podem chegar a 100hz.
Ondas beta (12 e 33hz) são aliadas da realização de tarefas cognitivas, ou seja, quando precisamos desempenhar atividades que demandam habilidades específicas.
Ondas alfa (8 e 13hz) possuem uma frequência intermediária e a partir delas já temos um cérebro um pouco mais relaxado, ele auxilia no processo de regulação física e mental após passar por situações de estresse. Ele é o tipo de relaxamento que ainda demanda uma certa atividade cerebral.
Ondas theta (3,5 a 8hz), tem uma frequência menor, auxilia no processo de relaxamento direto, ela conduz ao sono e atua naquele momentinho antes de adormecer.
Ondas delta (1 a 3hz) nos direcionam para um relaxamento total e profundo, cuidam das atividades vitais para manter o corpo em funcionamento pleno, enquanto estamos totalmente desconectados.
ESTADO THETA E TREINAMENTOS
As ondas desse estado são amplamente estudadas pela neurociência devido aos seus efeitos profundos no funcionamento mental e emocional.
Elas são essenciais para os treinamentos comportamentais de alto impacto, por viabilizarem a reprogramação mental.
Em meus treinamentos, estimulo meus alunos e alunas a entrarem no estado theta para obter alguns resultados transformadores, sem os “empecilhos” do estado consciente.
Através delas os indivíduos entram em estados de flow, que consistem em um fluxo mental intenso e fluido de aprendizado.
Além disso, permite acesso ao subconsciente, agindo como uma facilitadora, pois nossa mente está mais receptiva a sugestões e mudanças, sendo possível trazer novas crenças, hábitos e conteúdos, isso se dá pelo fato de que nossas objeções, ou barreiras mentais, são reduzidas.
TÉCNICAS DE VISUALIZAÇÃO
Os treinamentos comportamentais de alto impacto envolvem técnicas destinadas à mudança e autoconhecimento, que entrelaçam sonhos e emoções, com o objetivo de elevar a motivação pessoal.
Uma das metodologias que uso sempre e acho essencial para todo treinador ou treinadora é a EMOTIZAÇÃO.
Uma técnica de visualização extremamente poderosa, onde você pode viver experiências com a força do pensamento e consequentemente direcionar emoções positivas para um sonho.
Como nosso cérebro não sabe o que é real ou imaginário, ele vai criar as conexões para que você alcance o objetivo que traçou.
Explico melhor para você no texto EMOTIZAÇÃO: TÉCNICA QUE REVOLUCIONOU MEUS TREINAMENTOS.
IMPORTÂNCIA DE ACESSAR O ESTADO THETA
A integração de experiências é fundamental para os nossos treinamentos e o estado theta nos possibilita imergir e engajar, facilitando a aprendizagem e a incorporação de novos comportamentos de forma natural.
FATO CURIOSO
Uma curiosidade sobre essa onda é o fato de ter auxiliado no processo de composição da música Yesterday dos Beatles, mas acho que isso é papo para outro texto.
DESCUBRA O PODER DO SEU CÉREBRO
Eu sou André Kaercher, e ser treinador não é uma opção, é a minha missão!
